První pomoc při úžehu, přehřátí organismu a spálení od slunce

Vysoké letní teploty jsou často zrádné a snadno se nám může udělat špatně. Kromě spálenin od sluníčka nám hrozí úžeh a řada jiných zdravotních potíží. Při úžehu se organismus přehřeje kvůli slunečnímu záření, hlavně při delším pobytu na slunci bez pokrývky hlavy. Jak tomu předcházet?

Základní pravidla v horkém slunečném počasí jako prevence

• Dbát na pitný režim, což znamená denně vypít alespoň 3 litry tekutin

• Pobyt na slunci nepřehánět a mezi 11. až 16. hodinou vyhledávat spíše stín

• Pravidelně používat opalovací krém s vysokým ochranným faktorem

• Nosit prodyšný oděv a pokrývku hlavy a chránit s hlavou i ramena

• Větší fyzickou aktivitu plánovat na ranní nebo podvečerní hodinu

Úžeh z přehřátí v důsledku přímého účinku slunečního záření

Důležité je nezaměňovat úžeh s úpalem. Při úžehu se organismus přehřeje kvůli působení slunečního záření, nejčastěji při delším pobytu na slunci bez pokrývky hlavy. Pokožka zrudne, může se až spálit, někdy vytvoří i puchýře. Projeví se bolesti hlavy a krční páteře, nevolnost, zvracení, horečka a mžitky před očima. Ve vážných případech může dojít k otoku mozku a ohrožení života.

Nebezpečná dehydratace

Ztrátou tekutin a minerálů, zejména sodíku a draslíku, vyšším pocením a dlouhodobějším pobytem na slunci navíc dochází k nebezpečné dehydrataci. Příznakem je suchost v ústech, únava, malátnost, bolesti a točení hlavy i svalová únava. Ve vážných případech se objevují i bolestivé svalové záškuby nebo křeče v oblasti končetin či trupu. Někdy se potíže objeví až po několika hodinách, hlavně v noci.

První pomoc

• Odsunutí do stínu, případně do chladné místnosti s ventilací

• Umístění do vodorovné polohy s podloženou hlavou

• Náhrada tekutin formou mírně slazených a solených nápojů či rehydratačních roztoků

• Masáž končetin podpoří výdej tepla

• Pomůže postupné omývání nejprve vlažnou, příp. studenou vodou

Doporučení k pitnému režimu

Pravidelně doplňujte tekutiny, nejlépe minerálky či iontové nápoje. Osvěžující a zdravé jsou ovocné neslazené šťávy a džusy, které můžete ředit vodou. Z alkoholu si lze dát v malé míře nepříliš chlazené pivo. Vyhněte se časté konzumaci kofeinu v kávě, černém a zeleném čaji i colových nápojích.

Spálená pokožka od sluníčka

První pomocí je přiložení studeného obkladu z odvaru ze silného zeleného a černého čaje, borové vody či hypermanganu a celková hydratace organismu. Využít můžete i obklady z tvarohu, bílého jogurtu, kefíru, podmáslí či syrovátky. Kyselina mléčná zklidní zarudnutí a uleví od bolesti.

Výborná je i vlažná koupel s příměsí uvedených mléčných složek, případně s hrstkou ovesných vloček nebo s rozpuštěnou jedlou sodou. Zarudlé pokožce uleví i nakrájená okurka či rajčata. Pomáhá gel s aloe vera či panthenolem, kokosový olej nebo termální voda, která pokožku hydratuje do hloubky. Pokud máte těžké spáleniny, raději okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.