Jak podpořit imunitu výživou

Odborníci dnes udávají 80% souvislost onemocnění s nekvalitním jídelníčkem. Pestrá a vyvážená strava nám umožňuje předcházet nejrůznějším neduhům. Hned dalším velkým rizikovým faktorem všech nemocí je vysoká míra stresu.

Čerstvá a pestrá zelenina i ovoce

Výhodnější strategií v prevenci akutních nemocí dýchacích cest a mnoha dalších onemocnění je místo tablet z lékárny pravidelný přísun pestrých zdrojů ovoce a zeleniny, ořechů i semen a k tomu denně stroužek česneku zařazený do našeho jídelníčku. Kromě kvalitní stravy je důležité pravidelně se hýbat a dostatečně odpočívat. Lepší funkci imunitního systému podpoří i přiměřená tělesná hmotnost.

Co dělat při akutním onemocnění

Zkuste zvýšit konzumaci syrové cibule, česneku a křenu, známých jako přírodní antibiotikum. Dodržujte dostatečný pitný režim se zařazením zeleninových šťáv, jako je mrkvová a z červené řepy. Prohřívejte tělo zázvorovým čajem, popíjejte čaj z černého bezu a lípy, inhalujte heřmánek na rozpuštění hlenů. Při nachlazení vyzkoušejte jitrocelový a cibulový sirup, nálev z šalvěje a kloktání slané vody.

Živiny podporující imunitu

• Betaglukany obsažené v ovesných vločkách, rýži natural či hlívě ústřičné.

• Minerál zinek z luštěnin, obilnin a tykvovitých semen.

• Minerály selen, měď a hořčík i vitamin E i vitaminy skupiny B z cibule a česneku, obilnin a ořechů.

• Železo z červeného masa, luštěnin, slunečnicových a lněných semen a ořechů.

• Vitamin D mimo sluneční záření z rybího oleje a jím obohacených potravin.

• Vitamin A z červené, oranžové a žluté zeleniny a ovoce podpoří slizniční bariéru a tvorbu protilátek.

• Vitamin C v ovoci a zelenině zkracuje dobu sezónních onemocnění dýchacích cest.

Diagnostika problémů s imunitou

Diagnostika oslabené imunity začíná u praktického lékaře, který může pacienty doporučit ke specializovanému imunologickému vyšetření. Klinický imunolog provede podrobný anamnestický rozhovor, fyzikální vyšetření a laboratorní testy krve zahrnující analýzu různých složek imunitního systému. Patří sem počty a funkce T-lymfocytů, B-lymfocytů a jejich subpopulací, vyšetřuje se hladina imunoglobulinů, funkce komplementu a schopnost fagocytózy.

Léčba snížené imunity

Při podezření na sníženou imunitu se sledují příznaky, jako jsou časté infekce, pomalé hojení ran nebo chronická únava. Důležité je vyšetření krevního obrazu a diferenciálu. Na základě výsledků komplexních vyšetření imunolog stanoví diagnózu a navrhne vhodnou léčbu za účelem posílení oslabeného imunitního systému.