Jak funguje imunita a jak ji podpořit
Imunitní systém je obranný mechanismus těla, který nás chrání před infekcemi a nemocemi. Jde o složitý systém zahrnující různé typy buněk a orgánů, které se společně snaží rozpoznat a eliminovat nebezpečí působení škodlivých látek.
Co je imunitní systém
Imunitní systém se stará o odolnost organismu vůči nemocem a je nezbytný pro naše přežití. Tento soubor buněčných mechanismů chrání organismus před viry, bakteriemi a dalšími mikroby. Hlavním pilířem jsou bílé krvinky, které neustále putují cévami, kde vyhledávají a ničí nepřátelské buňky. Umí rozpoznat vlastní prospěšné buňky od těch nepřátelských. Má schopnost zapamatovat si předchozí útoky zvenčí i produkci protilátek, což vede k přirozenému posilování naší imunity.
Jak imunitní systém funguje
Komplexní obranný mechanismus nás chrání před škodlivými látkami a patogeny.
Vrozená imunita při styku s cizorodou látkou okamžitě reaguje. Zahrnuje fyzické bariéry, jako jsou kůže a sliznice, ale i buňky schopné fagocytózy, jako jsou neutrofily a makrofágy.
Získaná imunita se rozvíjí až po setkání s konkrétními antigeny a má schopnost si je zapamatovat. B lymfocyty produkují protilátky a T lymfocyty se starají o buněčnou imunitu. Při opakovaném setkání s antigenem je pak díky imunologické paměti reakce organismu rychlejší a účinnější.
Imunitní systém zahrnuje i složitou síť signálních molekul, jako jsou cytokiny, které imunitní odpověď koordinují. Proces je pečlivě regulován, aby nedošlo k nadměrné či nedostatečné reakci, která může vést k autoimunitním onemocněním a alergiím.
Faktory pozitivně ovlivňující imunitu
Pestrá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, zejména vitamíny C a D a minerály zinek a železo pro podporu imunity.
Kvalitní a dostatečný spánek pro regeneraci organismu a posílení imunity.
Pravidelná fyzická aktivita a cvičení střední intenzity posiluje imunitní systém, zvyšuje vitalitu a zlepšuje naše celkové zdraví.
Faktory negativně ovlivňující imunitu
Chronický stres imunitní odpověď oslabuje a náchylnost k infekcím zvyšuje. Proto je důležité stres redukovat třeba pomocí sportu a relaxačních technik.
Nezdravý životní styl, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nezdravá strava imunitu oslabují a zvyšují riziko onemocnění.
Péče o imunitu jako součást každodenního života
Pestrá a vyvážená strava, dostatek kvalitního spánku, pravidelný pohyb, zdravý životní styl a schopnost zvládání stresu jsou základní pilíře pro udržení silné imunity. Díky nim můžeme účinně předcházet nemocem a udržet si dobrou kondici.