Jak předejít zdravotním potížím v období Vánoc

Vánoce by měly být klidné svátky plné relaxace, rozjímání a času stráveného s nejbližší rodinou a přáteli. Často však místo radosti řešíme abnormální vyčerpání, únavu, nemoci, nervové zhroucení, prochladnutí na trzích nebo nevolnost po všech laskominách po štědrovečerní večeři. Jak překonat vánoční období ve zdraví? Přinášíme vám tipy, jak adventní čas a Vánoční svátky hravě zvládnout.

Prochladnutí z Vánočních trhů a zimních radovánek

Milujete lyžování, sáňkování, bruslení, procházky dekorativně vyzdobeným městem a kouzelnou atmosféru vánočních trhů plnou lákavých pochoutek k jídlu a pití? Sváteční nálada, na kterou čekáme celý rok, skrývá však i pár nástrah. Nízké teploty, mráz, sníh či mrholení vás mohou překvapit a způsobit nepříjemnosti. Nezapomeňte na vrstvení oblečení a dostatečně teplý, nejlépe delší kabát. Předejdete nachlazení a případnému podchlazení, které vás spolehlivě uvrhne do nemoci.

Jak si poradit s příznaky nachlazení?

Ucpaný nos uvolní mořská voda a teplotu či horečku přípravky s obsahem paracetamolu či ibuprofenu. Imunitu a odolnost organismu můžete podpořit přidáním vitamínů a minerálů, především jde o vitamínu C, B, D, A, selen, zinek a doplňky stravy s obsahem hlívy, glukanů, rakytníku, kolostra, echinacey nebo bakteriálních lyzátů. Důležité je zůstat v klidu a teple.

Dopřejte klid unaveným hlasivkám

Pokud vás kromě rýmy a kašle postihnou i unavené hlasivky a během předvánočního shonu v práci, rodinných hádek či zpívání koled přetížíte a ztratíte svůj hlas, raději chvilku šeptejte a dopřejte mu klid. Zkuste alespoň na určitý čas mluvení výrazně omezit. Při chrapotu svůj oblíbený vánoční punč, grog, svařené víno, horkou medovinu nebo vaječný koňak vyměňte za teplý čaj a odpočívejte.

Jak na unavené hlasivky a chrapot?

Vyzkoušejte pastilky s islandským lišejníkem nebo Vincentkou se zvlhčujícími účinky. Vyzkoušet můžete i účinky léku Homeovox. Pomůže vám také Priessnitzův zábal a kloktání teplé Vincentky nebo solného roztoku. K tomu navíc dbejte na dodržování dostatečného pitného režimu.

Nechte odpočinout trávicí soustavu

O Vánočních svátcích máme tendenci lenošit, sledovat v televizi pohádky, jíst smažené pokrmy, těžký bramborový salát a spousty cukroví. Předejděte přejedení, jezte malé porce a různá jídla zbytečně nekombinujte. Pokud k tomu přidáte i více alkoholu, žaludek a střeva dostanou zabrat. Zkuste čaj z koření i bylinek a nezapomínejte na pohyb, který podpoří správné fungování trávicího systému.

Jak na nevolnost a potíže se žaludkem?

Při bolesti břicha spojené s pálením žáhy můžete sáhnout po lécích, které rychle neutralizují žaludeční kyseliny, tzv. antacida. Pomoci mohou i probiotika, žaludeční kapky na bylinné bázi a trávicí enzymy. S trávením vám pomůže anýz, badyán, kmín, majoránka, fenykl i lékořice v čaji.

Pozor na bolest zad i zvýšený tlak

Pohyb nepomůže jen trávení, ale uleví i vašim zádům. Lenošení může pozlobit páteř. Zkuste se během svátků občas projít a protáhnout. Pomůže vám to k fyzické i mentální pohodě. Procházka na čerstvém vzduchu, hodinka v posilovně či tělocvičně vás udrží v kondici. Nezapomínejte, že při všem tom vánočním shonu, přípravách, úklidu, ale i setkáních s rodinnými příslušníky, se kterými si zrovna nerozumíte, vám může brzy dojít energie a vystoupat tlak. Zkuste proto zvolnit. Najděte si čas i pro sebe, pusťte si vánoční koledy, udělejte si teplý čaj, relaxujte a užijte si vytvořenou sváteční pohodu.