21. září – Mezinárodní den Alzheimerovy choroby

Dne 21. září si připomínáme Mezinárodní den Alzheimerovy choroby. Jde o nejčastější formu demence, která je celosvětovým problémem. Ve vyspělých zemích se jedná o 4. nejčastější příčinu úmrtí. V ČR počet pacientů s diagnózou demence přesáhl 100 000 případů, z nichž přes 60 000 připadá na Alzheimerovu chorobu.

Lidí s demencí stále přibývá

Dle odhadu bude v roce 2030 v ČR až 90 000 pacientů s diagnózou Alzheimerovy choroby. Nemoc charakteristická zapomnětlivostí je díky úbytku mozkové hmoty nevyléčitelná. Zpočátku jde o těžko rozpoznatelné příznaky demence, které se časem prohlubují. Poruchy krátkodobé paměti se prolínají s narušením orientace v čase a prostoru. Lidé jsou zmatení, bloudí na známých místech, ztrácí jazykové a vyjadřovací schopnosti, přichází o soběstačnost a jsou odkázáni na péči druhých.

Pár kroků v prevenci

Nemoc se typicky začíná projevovat až v seniorském věku, tedy po 65. roce života. Prevence je důležitá už od útlého věku a dlouhodobě se v ní musí pokračovat. Klíčovou součástí prevence je pohyb, ať už práce na zahradě, sport, cvičení, plavání, tanec nebo jen procházky svižnou chůzí. Preventivně působí již pouhých 30 minut pohybové aktivity ve střední intenzitě 3x až 4x týdně. Pro regeneraci těla a mozek v dobré kondici je zásadní i 7 až 8 hodin kvalitního spánku.

Pestré, vyvážené a kvalitní jídlo, konzumované pravidelně a v klidu je základem zdravého životního stylu. Mělo by zahrnovat 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce denně jako zdroje vitamínů, minerálů, živin a vlákniny, která pomáhá udržovat optimální hodnoty cholesterolu a cukru v krvi. Dalším zdrojem vlákniny jsou celozrnné výrobky a luštěniny. Omega 3 nenasycené mastné kyseliny prospívající mozku si dopřejte alespoň 2x týdně formou ryb, tedy makrely, lososa, tuňáka, sardinek či tresky.

Na co si dát pozor

Negativem je konzumace energetických nápojů, alkoholu a cigaret i nadměrný příjem cukru. Dle doporučení WHO nemá denní příjem přidaného cukru překročit 25 g, to je asi 6 kostek. Reálná spotřeba cukru v ČR to mnohonásobně převyšuje. Problematická je hlavně konzumace slazených nápojů, energetických drinků obsahujících i kofein a další povzbuzující látky způsobující narušení kognitivních funkcí, nervozitu, úzkosti, poruchy spánku a pozornosti.

Tyto jednoduché preventivní kroky začleněné do každodenního života jsou vhodnou prevencí. V péči o zdraví vám pomůže praktický lékař, který vám každé 2 roky provede preventivní prohlídku, jejíž součástí je i test ke zjištění kognitivní kondice.